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2017-07-12 14:17:15   来源:摩登志   
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现在不少妹子的减肥菜单里

都有这样一道食材——红薯。

可是有些小伙伴疑惑了,

红薯那么甜,确定能减肥么?

红薯那么甜,确定能减肥么?一直以来都做错了!

别怀疑,能的!

首先,别看红薯甜,

其实它的热量和脂肪含量并不高,

据测定每100克红薯含脂肪仅为0.2克,

是大米的1/4,

可谓低热量低脂肪食品中的佼佼者。

其次,红薯富含维生素、纤维素

以及钾、铜、铁等10余种微量元素,

是营养最平衡的保健食品,

还有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,

是非常理想的减肥食品

红薯颇具饱腹感,

能让你吃得少又没有饥饿感。

红薯经过蒸煮后部分淀粉发生变化,

与生食相比可增加40%左右的食物纤维。

不溶于水的纤维能有效刺激肠道促进排便,

这对减肥很重要!

红薯那么甜,确定能减肥么?一直以来都做错了!

我们已经确定红薯能减肥了,

但是红薯是随便怎么吃都能减肥的么?

并不是。要减肥,就得这么做——

早上吃更减肥。

早上是身体排毒的重要时间,

尤其是经过了一夜的休整,

肠胃急需排出垃圾。

这个时候吃红薯,

能加快肠道蠕动,轻松排便,

让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

适度吃更能瘦。

红薯吃得太多,

容易造成肠胃不适;

吃得太少,

纤维素的作用发挥不出来。

因此适量非常重要。

一个人一天200克的红薯更有利于减肥。

红薯那么甜,确定能减肥么?一直以来都做错了!

混着吃减得更快。

红薯饮食减肥,

需要其他蔬菜和营养的配合,

才会效果更好。

因为身体需要的是均衡的营养,

只有在配合其他营养的情况下,

红薯的价值才能最大发挥,

比如配合鸡蛋一起吃,

既有蛋白质又有纤维素,

身体循环稳定,减肥减得更快。

配点小菜减得更舒服。

红薯吃多了可能会刺激胃酸大量分泌,

使人感到“烧心”。

因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,

可有效抑制胃酸。

红薯那么甜,确定能减肥么?一直以来都做错了!

蒸熟吃才能减。

一定要把红薯蒸熟蒸透。

因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,

难以消化。

此外,红薯中的气化酶不经高温破坏,

吃后会让肠胃不适应,

造成体内新陈代谢变慢,

反倒会引起肥胖。

说了这么多,get 到了么?

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