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2017-07-01 20:22:05   来源:摩登志   
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在减肥阶段,我们是醒着减得多,还是睡着减得多?

至少一半人会回答,当然白天减得多。

再问,如果白天运动了,晚上睡觉了。

是醒着减得多还是晚上睡觉减得多?

至少一大半人会回答,当然白天减得多。

可事实是,两个答案都是:睡着时减得多。

所以,要先明确一个观念:我们的脂肪主要是在睡眠中慢慢减去的。

白天虽然我们是运动的,基础代谢比较旺盛,

可是大家别忘记,我们一起床就开始吃早饭,中午吃了中饭,晚上还有晚饭。

一般情况下,白天我们身体所需的主要能量,三顿饭提供的能量足够了。

很多人说,我在白天做了有氧运动了呀。

大家可以从我们的跑步机上看一下,即便你跑了50分钟,大概消耗的热量也不过500大卡。

而,500大卡充其量也不过是两晚米饭的热量。

所以,要靠白天的运动的那些消耗来消耗自己的脂肪,几乎是不可能的。

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那我们为什么要做有氧运动呢?

有氧运动更大的意义在于提升你的基础代谢。

3-5次标准的有氧减脂运动后,基础代谢可以提高自身的10-20%,这个提升效果可以一般维持72小时。

如果你的基础代谢是每天2000大卡,那72小时可以提升1000以上大卡哦,不得了+了不得。

而在这个过程中,主要在消耗你的脂肪是在晚上睡觉的时候。

因为,比如睡眠时间是10个小时,那这10个小时是不吃饭不喝水的。

而这10个小时,你需要大量的能量来维持你“活着”。

所以,睡觉的时候会是你大量消耗能量的时候。

而此刻,我们的肚子里没有食物了,这个时候人体就会从我们的脂肪中调取热量,用于基本的身体需要。

也就是此刻,才是你瘦的最好时期。

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很多人会问,可是晚上睡觉的时候,人所需要的能量比白天要低啊。

但是很多权威机构经过测算,发现其实晚上所消耗的能量根本不比白天低。

尤其是运动后。为什么呢。因为,我们睡觉是做什么,仅仅是休息么。

不仅仅是。

我们睡觉还承担了大量的细胞新陈代谢和破损细胞修复的功能。

而这些,其实是相当消耗能量的。

而且晚上睡觉的时候,我们从大脑到我们的内脏到我们的四肢就算眼睛嘴巴也都没有闲着,

所以,晚上睡觉的时候所消耗的能量根本不低。

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而,我们也就是在此刻开始慢慢变瘦的。

所以,大家知道这个原理以后,要确保做到两点。

第一,要早睡,并且充足的睡眠。要知道,睡越多,消耗越多。

第二,晚上千万不要吃东西。一般情况下,过了晚上8点就不进食了。这样才能确保晚上睡觉的时候消耗的是你脂肪的能量而不是来自于你睡前吃的那碗炒粉干。

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